誰もが経験する精力減退を改善する方法７選！！

男性は年齢と共に精力の減退を必ず経験するものです。

勃起力が弱まってもなお男性として現役を続けていきたいのなら何らかの対策をしなければなりません。
ここでは精力減退を改善する方法を効果・即効性・持続性・副作用・費用などの観点から解説しています。

精力増強方法を比較

精力増強の方法としては食事・運動・サプリ・内服薬などがあります。
それぞれメリット・デメリットがありますので十分理解して取り組む必要があります。

効果・即効性で比較
内服薬＞サプリ＞食事＞運動
の順に効果が期待できます。
やはり勃起力の効果・即効性で言えば圧倒的にバイアグラやシリアスなどの内服薬の効果は高いです。
服用後１５分ほどで２０代前半に戻ったような効果が期待できます。

持続性で比較
食事＞運動内＞サプリ＞内服薬
食事により変えられた体質は当面の間、持続します。一度勃起力が戻れば、ある程度の期間は持つでしょう。精力増強の食事は続けましょう。止めると徐々に勃起力は弱まってしまいます。
内服薬の効果持続時間はせいぜい半日程度です。

副作用で比較
内服薬＞サプリ＞食事＞運動
薬は即効性が圧倒的にありますが、副作用は心配です。よく調べて使うようにしましょう。

価格で比較
食事＞サプリ＞内服薬＞運動
精力を増強するような食事の価格は結構高い。しかも続けてないと効果は弱まってしまいます。
でも食事による体質改善は続けたい。

他に外科的治療やテストステロン補充療法などがありますが、これらは専門医とよく相談して検討しましょう。

食品で精力改善

積極的に摂りたい食品として比較的手軽に食べらるニンニク・山芋・牡蠣・ウナギなどがおススメです。
即効性はありませんが、副作用はほぼなく健康にも良く継続的に摂取したい食品でしょう。

ニンニク
ニンニクにはビタミンB1、亜鉛、アリチアミン、アホエン、セレン、アリシン 、アルギニンなどが含まれ総合的に精力増強、疲労回復、滋養強壮に効果の発揮が期待できます。

山芋
性ホルモンを活性化させるムチンやアルギニン、精子数の増加や勃起力の改善が期待できる亜鉛が豊富に含まれています。

牡蠣
牡蠣に豊富に含まれる亜鉛は精子そのものを作る材料になったり、精子に栄養を与えて活性化させるために必要な前立腺液や精嚢液などの精液の材料となります。
牡蠣を5個ほど食べれば十分です。亜鉛の過剰摂取は、下痢や嘔吐の元となりますので食べ過ぎには注意。

ウナギ
ウナギにはビタミンA・ビタミンB群・ビタミンD・ビタミンE・亜鉛・DHA・EPAなどが含まれています。これらの栄養素は、精力増強に効果があるとされています。

効果：低
即効性：低
副作用：低い
価格：高
食品で精力を改善しようと思うとお金がかかるし、効果を発揮するまで時間がかかるでしょう。
でも健康的だしベースとなる体力が高まるので積極的に取り入れていきたい。

スッポンやマムシなども精力増強作用があるとされますが、高額なので経済的余裕がある人向け。

運動で精力増強

運動と精力増強にはどのような関係があるのでしょうか？

運動をすると血行促進効果や新陳代謝の向上、また筋肉が付くことによるスタミナの増加が期待できます。

また運動をするとテストステロンという男性ホルモンが分泌されます。
このテストステロンは勃起を促したり性衝動を生み出す効果があります。
さらにストレスを解消する効果もあります。

男性ホルモンの分泌が促進され、勃起力の回復につながります。
特に、筋力トレーニングをすると多く分泌されるそうです。

基本のトレーニングは有酸素運動と筋トレです。
有酸素運動としてはウォーキング・水泳などがおススメです。
２０分以上は行いましょう。理想は３０分以上。

筋力トレーニングはできるだけ短時間で激しい運動を行う事でより多くのテストステロンが出ますが、運動慣れしていないとケガの元になるので最初は焦らず行うようにしましょう。

腕立て・腹筋・スクワットなどは道具を使わず行えます。

またPC筋を積極的に鍛えたいですね。
PC筋(恥骨尾骨筋)は、前立腺と括約筋の中間位にある筋肉。
このPC筋を鍛えると勃起力を高めたり早漏の改善にも効果があります。
PC筋の鍛え方の基本は肛門を締めること。
締めたらそれをキープ。
これを繰り返します。

サプリメントで勃起力増強

食事・運動で勃起力に改善が見られない場合に試したいのがサプリメントです。
精力増強に有効なサプリメントはいろいろあります。

精力アップにつながる成分として亜鉛・アルギニン・シトルリン・オルニチン・マカ ・ガラナ・ペプチド・クラチャイダム・トンカットアリなどがあります。
ほとんどの精力剤にはこれらの成分が一種類以上含まれています。

さまざまな精力剤がありますが、まずはランキングから選ぶものよいでしょう。

１．レッドドラゴン

２．紅参の強健力
３．エディケア
４．バイタルアンサー
５．マカ＆クラチャイダム12000
６．エディソン
７．マカEX
８．京福堂　プロキオン
９．クラチャダイムハイパーEX
１０．DHCの醗酵黒セサミン

高い効果が期待できる商品はやはり価格が高い。
ドラッグストアで販売されている安い商品と一度自分で比較して費用対効果を実感できれば、少し高い物でも投資する価値はあるでしょう。

内服薬でED治療

もっとも即効性があり、効果が高い方法がバイアグラを始めとする内服薬です。
しかもネットで購入すれば、安価。ただし副作用のリスクをよく理解しておきましょう。
勃起力改善の最後の手段として検討したい。

種類
主な種類としては３種類。正規品で言うとバイアグラ・シアリス・レビトラ。
この３種類が基本となり、さまざまなジェネリック医薬品があります。

特徴
バイアグラ
効きはじめは30～60分程度。食事の影響を受けやすく、食後1時間以降に服用とされています。

シアリス
効きはじめ：30～60分。食事の影響を受けにくい。

レビトラ
効きはじめにかかる時間は15～30分程度。食事の影響を受けにくく、早く効き、強さがあり、副作用が少ない。

何れも効果に目を見張るものがあります。

副作用
主な副作用に「顔のほてり」、「頭痛」などがあります。
また持病がある人は、持病を悪化させるリスクがあります。
既に薬を服用している人は併用が禁止されている薬もありますのでよくチェックしましょう。

バイアグラジェネリック
カベルタ、カマグラ、シルデグラ、シルデナフィル、ゼネグラ、デグラ、セレブレーション、ビゴラ、ペネグラなど種類はさまざまありますが、何れもほぼ違いはありません。
「カマグラ」「カベルタ」など値段も手ごろでいいのではないでしょうか。

シアリスジェネリック
タドラ、メガリス、フォーゼスト、エレクタリス、タダラフィルなどどれも優れもの。
シアリスのジェネリックは持続時間が長かったり、食事の影響を受けにくことから人気です。
メガリスが人気。

レビトラジェネリック
サビトラ、ジェビトラ、バリフ、スタキシン、ブリトラなどがあります。
中でもバリフは格安で定評があります。

まとめ-おススメの精力減退改善

まずは食事と運動で精力減退の改善を試みてみましょう。
副作用のリスクもなく健康的に改善できます。

ただし加齢とともに食事・運動だけでは、限界があり、若いころのような勃起力は得られなくなるでしょう。

副作用が少ないという点で次に試したいのはサプリメント。
それなりの効果は期待できるでしょう。
ただしコストがかかります。

最終的に行きつくのがやはり医薬品。
持病などの不安がある人は病院で相談して処方してもらうのが良いでしょう。
ネットなら格安で入手できますので費用対効果は高いです。

そこで副作用が少なく、格安なバイアグラジェネリックの「カマグラ」がおススメです。
価格重視なら「レビトラジェネリック（バリフ）20mg」が断然おススメです。